1.Śniadanie otręby 30 g nie zapomniałeś o mleku?? Z czym to będziesz jadł, bo jeżeli z mlekiem, to wlicz 2 jaja całe ok. 100 g 2.II śniadanie ser twaróg tłusty 200 g daj półtłusty chleb razowy 3 kromki za dużo oliwa z oliwek 10 g zastanawiałeś się jak ją dodasz? polejesz chleb?? dałbym orzechy 3.III śniadanie 2 pomidory 2 ogórki jajko 200g (3 [...]
tak ale przecież dom ma swoje kanały wentylacyjne, ale nie ma mi tego odbierać chyba inspekcja budowlana tylko sanepid? a jak inni otwierają siłki w starych domach lub kamienicach? to chyba podobnie działa. wiec co mam iść do sanepidu i zapytać się ich co muszę zrobić, czy jeszcze ktoś inny będzie mi to musiał odebrać? bo jak będę musiał jeszcze [...]
tak sobie wczoraj pomyślałam,że skoro minęło 10tyg to wkleję jakieś zdjęcia,co prawda nie ma żadnych rewelacji,bo jeszcze sporo pracy mnie czeka,ale co zauważyłam to,że boczki mi się zmniejszyły no i plecy też się odtłuściły troszkę no i ramiona ciut ładniejsze triceps aż tak nie zwisa a co do brzucha to bez komentarza...ale ja go jeszcze wymęczę [...]
Witam. Chciałbym się niedługo zapisać do tej siłowni. Mam kilka pytań. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę ok. 68kg. Chciałbym trochę spalić tłuszczyku i nabrać mięśni. Do tej pory bawiłem się trochę hantlami, kilka razy zrobiłem a6w. Nigdy wcześniej nie byłem na siłowni i kompletnie nie wiem jak to wygląda. Potrzebny jest jakiś strój? Ćwiczy się w [...]
Gdzieś już wcześniej pisałem. Siłownia to Redeco na Nowym Dworze. www.redeco.pl ***Dzień 10*** *Dieta i suplementacja* Dieta zachowana, tylko z jednym małym dodatkiem... Skusiłem się na jedną mleczną kanapkę :mrgreen: . Od jutra wprowadzam też zmianę i w posiłku przedtreningowym daję karkówkę, żeby dostarczyć więcej kalorii z tłuszczy. [...]
[...] artykuł jak nie masz o tym pojęcia. Nie chodzi mi ile i dla kogo konkretnie, tylko chodzi mi o ilosć GRAMÓW BIAŁKA NA KILOGRAM MASY CIAŁA. Jak mam to sprawdzic? bym musiał zrobic chyba miesięczny test bo po jednodniowym nadmiarze moje nerki tego nie odczują. Hmm co do zatwardzenia to niewiedzialem ze jest objaw nadmiaru białka w organizmie ale [...]
[...] trudnego. Masz czarnoprochowki, gazowki ktore w niemczech mozna kupic potem przerobic. Mowisz o dawaniu kolejnych srodkow... po niekad masz racje, ale jezeli ktos chce cos zrobic to to zrobi. Czy jest roznica czy sie ginie od Glocka czy od colta navy czy noza? Jedynie w bolu zapewne. Swoja droga ostatnio slawna sprawa co gosc na strzelnicy sie [...]
tak się składa że moja ławeczka jest prosta i skośnej się z niej nie da zrobić :) Dlatego na początku chciałem w obydwu zestawach dać wyciskanie na prostej lub ewentualnie pompki z ciężarem na plecach np 10 lub 20kg. Chyba że coś innego proponujecie bo ja nie mam pomysłu :) Co do wyciskania sztangielek to też ciężko bo te sztangielki mają trochę [...]
Solaros jakbyś był spostrzegawczy to byś dostrzegł iż autor tematu nie jest zbyt zamożny widać to na 1 fotce z suplami które kupił. Po co mu wieć proponować izolaty czy jakieś drogie mieszanki. Wiadomo że droższe(nie zawsze) są smaczniejsze, ale ich mankament jest taki że są droższe Ja np kupuje zawsze małą paczkę izolatu i większą [...]
Wszyscy chcą walczyć z Teodorem .Powinien on zrobić jakieś tournee po świecie pt."TT Tournee z Teodorem" zarobiłby trochę kaski.Co do tego że szans nie ma Tito,jak i wielu,co jest w kolejce to jest jasne jak słońce,bynajmniej na razie,póki Teoś ma pełną formę
[...] jeden na szyi i na czole czerwona plamka wielkosci paznokcia z malymi krostkami,to samo na brwi i troche nizej kolo oka,to wszystko swedzi i troche piecze,badania bede mogl zrobic dopiero w poniedzialek i potem czekanie okolo 5 dni na wyniki wiec moze ktos moglby doradzic co to moze byc juz teraz,moze jakies uczulenie? brac jakies leki w takiej [...]
Witam po weekendowej przerwie tak jak wczesniej pisalem, postanowilem zrobic sobie troche luzu od silowni, ale dzis juz nie wytrzylem Dieta caly czas byla trzymana, jadlem tylko to co powinienem no moze troche za duzo kurczaka zjadlem z soboty na niedziele bo bylem na nocce na rybach dzisiejsza dieta: I 100g chleba+ szynka+ 20gwpc z mlekiem II: 3 [...]
Kolano będzie sprawne po zakończeniu rehabilitacji czyli koło marca. Z tym wzrostem to jest tak, że jestem mały więc sie tego obawiam chociaż nie wiem jak by mnie ktoś przekonywał, ale mam nadzieję że to co mówi wiekszośś jest prawda Dieta nie tylko warzywa :D ale przeczytam ;) no i spróbuje ten ACT. A co np. po takim treningu siłowym z [...]
[...] jutro. rozumiem ze musze sie przerzucic na twarog chudy tylko musze zjesc zapas moich serkow wiejskich hehe (9 czeka w lodowce) co do diety to tyle.musze tylko jutro zrobic zakupy i ruszamy. trening odbywa sie w domu i bedzie potrzebna drobna korekta co do kilku cwiczen. zamieszcze fotki sprzetu ktory posiadam. zakupie do tego lawke [...]
[...] terczy miedzy kręgowej i zmiany zwyrodnieniowe w postaci osteofitow na krawedziach trzonow kręgowych. i chcialam zapytac czy to cos powaznego? czy grozi mu jakas powazne schorzenie? czy bedzie musial przestac grac? dodam ze ma 191cm i jest dobrze zbudowany i ma 18lat. prosze napiszcie co sądzicie. I co z tym zrobic?. dziękuje z gory:)
witam ,dzieki za rady co do diety to caly czas zmieniam i probuje zrobic optymalna dla mnie ,co do silowni pare tygodni zawsze mialem silne rece efekt pracy ,co do spalacza to zona kupila mi tse 500g i niewiem czy ja teraz brac czy zostawic a moze kupic cos innego?prosze o pomoc ,jestem laikiem w dziedzinie odchudzania jak i treningow [...]
[...] steki wolowe co sie smaza po 7 minut na strone i jest gicior, lepiej niz 2 godziny jak zwykle robilem witam dzisiaj zstrasznie zabiegany jestem.niestety nei udalo mi sie zrobic zaplanowanego treningu B, przeloze go na jutro.dieta trzymna 100%jak w rozpisce:) wczorajszy trening A Wyciskanie sztangi w skosie1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 35kg, [...]
Do diesla mam tylko jedno ale -nie podoba mi się dźwięk silnika a to zależy już od silnika. Jedne to straszne traktory a inne cichutko chodzą. Zwłaszcza te nowe diesle ciche są. Queblo..z tą wiejską imprezą to żartowałem- przeciez nie jeżdże na takie imprezy...ostatnio.... ja zdziadziałem chyba ostatnio,bo nawet na miejskie imprezy mi się ostatnio [...]
Dzięki za słowa otuchy i SOGa póki co mam w sobie dużo samozaparcia i spory mętlik w głowie (nie wiem w końcu jak zrobić ten trening, nie ukrywam, że liczę na wsparcie). Ale wiem, że będzie dobrze! To może teraz krótkie podsumowanie dzisiejszego dnia: Dieta: 1- dwie kromki ciemnego chleba z twarożkiem domowej roboty + dwa plasterki wędliny [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
